Регулярные физические нагрузки в воде, такие как аквааэробика, существенно помогают избавиться от лишнего веса и уменьшить объём талии, доказали исследователи. В рамках анализа 10 научных работ, опубликованного в журнале BMJ Open, было установлено, что подобные тренировки снижают вес участников в среднем на 3 килограмма и уменьшают окружность талии на 3 сантиметра.
Эффективность водных тренировок оказалась наиболее заметной среди женщин, а также людей старше 45 лет. Участники занимались аквааэробикой, аквазумбой или просто бегом в воде минимум дважды в неделю. Помимо похудения, вода облегчает нагрузку на суставы, что делает такие занятия доступными для людей с лишним весом или травмами.
Учёные подчёркивают значимость таких тренировок для борьбы с эпидемией ожирения в мире.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.