Простые шаги устранят неприятные ощущения в кишечнике. Британский диетолог и фитнес-тренер Джеймс Уайт назвал четыре способа избавиться от вздутия живота и газов.
Во-первых, эксперт советует исключить переработанные продукты и сахар. Он поясняет, что основная причина неприятного вздутия заключается в злоупотреблении промышленно обработанными продуктами и быстрыми углеводами.
Во-вторых, нужно минимизировать потребление хлебобулочных изделий и макарон, которые могут провоцировать образование газов. В-третьих, следует есть медленно и осознанно. Специалист напоминает, что чувство насыщения приходит спустя 20 минут после еды.
Наконец, Джеймс Уайт рекомендует с осторожностью относиться к интервальному голоданию. Если вечером переедать после длительного воздержания от пищи, то это может негативно сказаться на состоянии кишечника. Лучше распределить приёмы пищи равномерно в течение дня.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.