Психолог назвал четыре эффективных способа быстро взять эмоции под контроль
![Как быстро взять эмоции под контроль Как быстро взять эмоции под контроль](https://img.championat.ru/s/732x488/news/big/w/s/kak-bystro-vzyat-emocii-pod-kontrol_1695894737142096799.jpg)
Неумение управлять своими эмоциями приводит ко всплескам гнева, чувствительности и импульсивному поведению. Такое состояние часто мешает наслаждаться жизнью и строить планы. Психолог поделился простыми способами успокоить себя, когда внутри бушует ураган.
- Представьте себя в будущем. Упражнение развивает гибкое мышление.
Представьте себя через пять, десять или двадцать лет. Что бы этот человек сказал сейчас о вашей нынешней ситуации и эмоциональной реакции?
- Дайте себе время. Возьмите дневник и поставьте таймер на 15 минут. Напишите всё, что чувствуете. Это поможет вам обрести контроль над своими чувствами.
Читайте также:
- Переключите внимание. Сосредоточьтесь на позитивных аспектах ситуации, даже если она кажется негативной. Попробуйте искать альтернативные, позитивные точки зрения.
- Регулярная медитация способствует самонаблюдению и состраданию к себе. Начните с пяти минут расслабления в день и постепенно увеличивайте время. Это поможет вам лучше воспринимать свои эмоции и снизит интенсивность эмоциональной боли.
Комментарии