Многие спортивные напитки с электролитами рекламируют как идеальные после тренировки. Диетолог Джулия Зумпано из клиники Кливленда в США объяснила, почему некоторые из них не совсем полезны и на что следует обращать внимание при покупке.
Электролиты — это важные минералы, такие как натрий, калий, магний и хлорид, которые играют важную роль в поддержании водного баланса и функций клеток в организме. В целом электролиты играют важную роль в общем состоянии здоровья, а также поддерживают функцию мозга, сердца, мышц и нервов.
Когда вы потеете во время тренировки, вы теряете не только воду, но и электролиты. Поэтому важно принимать минералы после тренировки, чтобы избежать обезвоживания и электролитного дисбаланса, которые могут привести к усталости, мышечным судорогам и снижению работоспособности.
Спортивные напитки, содержащие электролиты, кажутся здесь идеальным решением. Однако, по мнению Зумпано, проблема в том, что эти напитки обычно содержат другие ингредиенты.
В них добавлено некоторое количество электролитов с водой, и, как правило, в них большое количество сахара и пищевых красителей.
Поэтому желательно обращать внимание на другие ингредиенты при покупке спортивного напитка. Но в целом, по словам Зумпано, лучше пить после тренировки воду с электролитами в виде порошка.
Диетолог добавляет, что все необходимые вам электролиты можно получить с помощью здоровой и полноценной диеты. Они содержатся в фасоли, листовых овощах, водорослях, молочных продуктах, тёмном шоколаде, жирной рыбе, оливках, рассоле, костном бульоне, орехах и семенах.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.