Как безопасно принять ледяную ванну, рассказали эксперты

В мире набирают популярность ледяные ванны. Эксперты рассказали, полезны ли они, а также объяснили, как создать безопасное погружение дома.

Ледяные ванны имеют несколько преимуществ. При правильной технике такие процедуры поддерживают иммунную систему, улучшает кровообращение, уменьшают воспаление и болезненность мышц, снижают уровень стресса и улучшают настроение.

Бренна Райан из компании Victorian Plumbing поделилась пятью простыми советами, как безопасно приготовить ледяную ванну дома:

• наполните ванну холодной водой;
• добавляйте лёд до тех пор, пока температура воды не будет между 10 и 15 градусами;
• встаньте в ледяную ванну и медленно погрузите тело по шею или, если хотите, опустите в воду и голову;
• оставайтесь в ледяной ванне 2-3 минуты или до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт;
• после принятия ледяной ванны быстро вытритесь и наденьте тёплую одежду.

Принимая ледяные ванны дома, начинайте медленно и проводите процедуру не более нескольких минут за раз. Если вы почувствуете головокружение или тошноту, немедленно выйдите из ванны.