![Когда нужно завтракать людям с диабетом 2 типа Когда нужно завтракать людям с диабетом 2 типа](https://img.championat.ru/s/732x488/news/big/k/v/kogda-nuzhno-zavtrakat-lyudyam-s-diabetom-2-tipa_17090388791341418510.jpg)
Время приёма завтрака влияет на контроль уровня сахара в крови. Тара Бруни, специалист-диетолог по диабету из Фонда Национальной службы здравоохранения Сент-Томаса, назвала лучшее время для первого приёма пищи для людей с диабетом.
По её словам, лучше всего завтракать в течение двух часов после пробуждения, но не позднее 10 часов утра. Приём пищи в этом промежутке положительно сказывается на уровне сахара в крови в течение всего дня.
Также Тара Бруни определила лучшие и худшие завтраки для диабетиков. Идеальным вариантом является комбинация белков и углеводов с высоким содержанием клетчатки. Это могут быть каша с орехами или семенами, греческий йогурт с ягодами и семенами чиа, цельнозерновой тост с авокадо и яйцами.
Между тем следует избегать продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и добавленного сахара: сладкие хлопья, выпечка, белый хлеб и соки.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.