Названы три ошибки, которые не следует совершать при плавании

Плавание — идеальный вид спорта, позволяющий тренировать выносливость без вреда для суставов. Оно также прекрасно укрепляет мышцы спины и груди. Эксперты рассказали о трёх классических ошибках во время плавания, которые могут вызвать мышечное перенапряжение.

• Не напрягайте шею во время плавания. Чтобы снять нагрузку с мышц шеи, всегда следует погружать голову в воду, а не держать её постоянно над поверхностью.
• Обратите внимание на осанку при плавании кролем. Кроль – это техника быстрого плавания, которая даёт большую нагрузку на плечи. Чтобы не перегружать их, специалисты рекомендуют при вдохе поворачивать в сторону не только голову, но и по возможности всё тело.
• Поднимайте голову при плавании на спине. При плавании на спине важно сильно не запрокидывать голову назад.