5 причин, по которым тренировки не дают результатов
Фитнес-тренер Елена Скоблова рассказала об ошибках, из-за которых вы не видите «до/после» в зеркале.
Ошибки в питании
Слишком мало или слишком много едим, не соблюдаем энергетический баланс рациона и своих затрат. Как следствие, отсутствие видимого результата.
Неправильная техника выполнения упражнений
Часто неверная техника не даёт прочувствовать нужные мышечные группы, поэтому нагрузка распределяется и компенсируется неправильно.
Однообразная тренировочная программа
Организм быстро адаптируется к нагрузкам. Нужно менять в своих тренировках набор упражнений, методики и веса. В тренировочном плане должен быть прогресс.
Форсирование результата
Тренировочная интенсивность должна соответствовать уровню подготовки и возможностям организма. Не стоит гнаться за быстрым результатом.
Отсутствие восстановления
В состоянии стресса организм сначала думает о безопасности, а потом о том, как бы ему похудеть или набрать. Важно высыпаться и восстанавливаться между тренировками физически и эмоционально.
Ещё по теме: 8 ошибок, которые тормозят прогресс
Мы часто не замечаем недочёты, но именно они отдаляют от результата.
5 причин, по которым ваши тренировки не дают результатов
Читайте также
Прыжок в воду с 17-метровой высоты. Видео
Парень исполнил невероятный трюк на роликах
Прошли бы по такой тропе ради красивых снимков?
Самая изящная тренировка по йоге
Девушка несётся на коне через бескрайнюю пустыню
Трое друзей вывели синхронное сальто в идеал
Этот комплекс сжигает жир покруче, чем бёрпи!
86-летняя женщина показывает чудеса растяжки
Смешное видео с псом, который умеет расслабляться
Это третья по высоте гора на Земле! Видео
Быстрый видеорецепт вкуснейшего салата
О таком мужчине мечтает каждая женщина!
Смотрите, какой огромный кот! Настоящее отягощение
Так выглядит «пробка» на подступах к Эвересту!
Расцвела «Царица ночи»
Командные прыжки со скакалкой