Почему хочется рыбы. 5 неожиданных причин от нутрициолога
Ната Гончар
Почему хочется рыбы. 5 неожиданных причин
Комментарии
За желанием съесть что-нибудь рыбное могут скрываться серьёзные проблемы.
<a href="https://www.championat.ru/authors/5643/1.html">Ната Гончар</a>
основатель Международного института интегративной нутрициологии

Что значит, если хочется съесть рыбу? О каких дефицитах это говорит?

Появилось непреодолимое желание съесть селёдку или бутерброд с лососем? На обед съели кусочек, за ужином — два, но хочется ещё? Возможно, организм подаёт вам сигналы о нехватке тех или иных микроэлементов. Так чего не хватает организму, если каждый день хочется рыбы?

Материалы по теме
Нутрициолог назвала 5 фруктов и ягод, которые не стоит покупать в мае Нутрициолог назвала 5 фруктов и ягод, которые не стоит покупать в мае
7 продуктов, богатых витамином E. Где его искать, рассказала нутрициолог 7 продуктов, богатых витамином E. Где его искать, рассказала нутрициолог

Рыба — полезный продукт, внесённый в большинство протоколов питания и диет. Это богатый источник легкоусваиваемого белка со сбалансированным аминокислотным составом и полиненасыщенными Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами. При регулярном поступлении в организм они сокращают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также улучшают состояние при атеросклерозе, нормализуют работу центральной и периферической нервных систем.

Фото: unsplash.com/@shutters_guild

В большинстве сортов рыбы содержатся витамины и минералы:

  • йод;
  • железо;
  • калий;
  • натрий;
  • хлор;
  • медь;
  • бром;
  • магний;
  • фосфор;
  • сера;
  • цинк;
  • витамины А, D, В1, В2, В6, В12 и другие.

Объём полезных веществ впечатляющий и может восполнить большинство дефицитов в организме.
Если вас преследует желание есть блюда из рыбы, это сигнал о нехватке микроэлементов.

Дефицит фосфора

Сопутствующие признаки нехватки этого элемента:

  • физическая усталость;
  • умственное утомление;
  • нервное истощение;

Фото: unsplash.com/@taylor_grote

  • повышенная жирность кожи;
  • расслаивание ногтей.

Нехватка йода

Тяга к рыбе и морепродуктам говорит о нехватке йода, что проявляется в следующих симптомах:

  • снижение мозговой активности;
  • нарушение функций щитовидной железы;
  • проблемы с волосами (ломкость, выпадение);
  • перепады настроения;
  • сонливость;
  • появление судорог.

Фото: unsplash.com/@ferhadd

К продуктам, богатым йодом, помимо рыбы, относятся морские водоросли, креветки и другие морепродукты. А рекордсмены среди рыбы — тунец и треска.

Нехватка калия и магния

Нарушения в работе сосудов часто связаны с нехваткой этих элементов. Рыба — хороший источник калия и магния, витаминов группы В, которые помогают быстрому усвоению этих веществ. Кроме того, исследования показывают, что калий в сочетании с Омега-3 жирными кислотами регулирует артериальное давление, поскольку влияет на расслабление гладкой мышечной ткани сосудов.

Нехватка витамина А

Ретинол (так называется витамин А) принимает участие в формировании костей и зубов, регулирует обмен веществ, необходимых для роста новых клеток и замедления процессов старения. Если вы испытываете дефицит витамина А, вы наверняка захотите рыбы, сливочного масла, яиц, сметаны.

Фото: unsplash.com/@wuf2018

К внешним симптомам нехватки этого витамина относят ухудшение зрения, сухость кожи и акне, ломкие ногти.

Дефицит натрия

Нехватка натрия может появляться по разным причинам: бессолевые диеты, интенсивные тренировки, беременность, плохая усваиваемость. Например, во время беременности у женщины учащается мочеиспускание, а во время интенсивной тренировки человек теряет намного больше пота, а вместе с ним и натрия.

О нехватке натрия говорят такие симптомы:

  • сухая кожа;
  • тошнота;
  • усиление сердцебиения и ухудшение аппетита;
  • мышечная слабость и судороги.

Фото: unsplash.com/@derekduran

Добавьте полезные блюда из рыбы в рацион, чтобы восполнить нехватку витаминов, улучшить самочувствие и внешний вид. Необязательно покупать форель, её можно заменить лососем, скумбрией, сельдью, тунцом, треской, креветками. Употребление рыбы хотя бы раз в неделю станет отличной профилактикой заболеваний и поддержит работу мозга.

Не пренебрегайте сигналами, которые отправляет вам организм, и, если желание съесть кусочек рыбы появляется всё чаще, возможно, вам нужны витамины.

Материалы по теме
Какие жиры не стоит добавлять в рацион? 5 групп продуктов, от которых лучше отказаться Какие жиры не стоит добавлять в рацион? 5 групп продуктов, от которых лучше отказаться
Что такое мёд манука и чем он уникален. 7 полезных свойств от нутрициолога Что такое мёд манука и чем он уникален. 7 полезных свойств от нутрициолога

В телеграм-канале Lifestyle проходит розыгрыш — переходи по ссылке и выигрывай бесплатную тренировку по сквошу! Победителей объявим 25 мая.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии