![Что эффективнее: витамины в еде или в косметике Что эффективнее: витамины в еде или в косметике](https://img.championat.ru/s/732x488/news/big/s/k/chto-effektivnee-vitaminy-v-ede-ili-v-kosmetike_1653472643651947796.jpg)
Разбираемся вместе с врачом.
Многим известно, что витамины полезны для здоровья, а их дефицит опасен и может привести к различным заболеваниям. А вот откуда брать эти важные вещества — из еды, добавок или косметических средств? И как получить их в достаточном объёме? Рассказываем, что эффективнее: принимать витаминные комплексы или использовать продукты красоты.
![<a href="https://www.championat.ru/authors/4867/1.html">Ирина Терещенко</a> <a href="https://www.championat.ru/authors/4867/1.html">Ирина Терещенко</a>](https://img.championat.ru/i/i/r/16534027321840773508.jpg)
Если вы получаете достаточно витаминов из питания, косметические средства с витаминами — хорошее дополнение. Но есть нюансы.
Что эффективнее: принимать витамины внутрь или использовать косметику с их добавлением
Витамины давно добавляют в косметические средства. Считается, что они выполняют ряд важных функций: увлажняют, питают, стимулируют синтез коллагена, замедляют процессы старения кожи и защищают от негативных внешних факторов. Действительно, некоторые витамины обладают выраженным эффектом при наружном нанесении.
![](https://img.championat.ru/i/a/o/165340574081531510.jpg)
Фото: unsplash.com/@fleuraimeekaan
Самые популярные из них:
- витамин С: сильный антиоксидант, активизирует клеточный метаболизм, замедляет процессы старения, участвует в выработке коллагена;
- витамин А: более известен как ретинол, стимулирует клетки, помогает в борьбе с акне и морщинами, защищает от свободных радикалов;
- витамин В3: обычно в форме ниацинамида, также работает с возрастными изменениями, стимулирует синтез эластина, выравнивает тон кожи, уменьшает воспаления;
- витамин Е: обладает противовоспалительным, увлажняющим свойством, а также снимает раздражение.
Уровень витаминов в крови напрямую связан с красотой и молодостью кожи. Но одних лишь продуктов красоты мало. Почему?
![](https://img.championat.ru/i/m/e/16534058032079797029.jpg)
Фото: unsplash.com/@heftiba
Ирина: Невозможно восполнить дефицит витаминов через кожу, поскольку большинство из них не проникает в кровь (исключение — витамин А, из-за этого не рекомендуется использовать средства с ретинолом в беременность и во время планирования).
Где тогда искать витамины
Лучшее решение — комплексное воздействие. При этом нельзя пить витамины наугад. Передозировка не менее опасна, чем дефицит. Самая грамотная тактика — посоветоваться с врачом и сдать анализы на уровень витаминов и микроэлементов, подобрать дозировки только тех веществ, которых не хватает именно вам. И продолжать контролировать уровень витаминов минимум раз в год.
![](https://img.championat.ru/i/m/g/1653405867801553901.jpg)
Фото: unsplash.com/@marianarascao
Ирина: Без восполнения истинных дефицитов эффект от косметических средств будет кратковременным, а прекратив использовать крема, вы столкнётесь с теми же проблемами. Красота кожи идёт изнутри, и одними косметическими средствами желаемого результата достичь невозможно. Тем не менее, если вы получаете достаточно витаминов из питания и у вас нет дефицитов, косметические средства с витаминами — хорошее решение.
Теперь у Lifestyle есть телеграм-канал — переходите по ссылке и получайте свежие лайфхаки и советы ещё быстрее!