![Блогер каждый день просыпался в 4:30 Блогер каждый день просыпался в 4:30](https://img.championat.ru/i/d/s/1656335348884491381.jpg)
![Автор YouTube-канала GoalGuys Брендан Джонс решил провести эксперимент и <a href="https://www.youtube.com/watch?v=XsEqRpXVUE8&t=474s" rel="nofollow">проверил</a>, что произойдёт с организмом, если в течение месяца вставать в 4:30 утра.<br/>
Автор YouTube-канала GoalGuys Брендан Джонс решил провести эксперимент и <a href="https://www.youtube.com/watch?v=XsEqRpXVUE8&t=474s" rel="nofollow">проверил</a>, что произойдёт с организмом, если в течение месяца вставать в 4:30 утра.<br/>](https://img.championat.ru/i/l/j/1656335538964675438.jpg)
Автор YouTube-канала GoalGuys Брендан Джонс решил провести эксперимент и проверил, что произойдёт с организмом, если в течение месяца вставать в 4:30 утра.
![День 2 День 2](https://img.championat.ru/i/z/p/16563359931488352690.jpg)
День 2
На второй день эксперимента выяснилось, что блогеру нужно срочно удалить зуб мудрости. Событие сбило настрой и в одностороннем порядке вернуло всё на круги своя.
Находясь под обезболивающими следующие три дня, Брендан спал по 12-14 часов в день. Вернуть будильник на 4:30 получилось только на пятый день.
Находясь под обезболивающими следующие три дня, Брендан спал по 12-14 часов в день. Вернуть будильник на 4:30 получилось только на пятый день.
![День 6 День 6](https://img.championat.ru/i/e/f/16563358231093542876.jpg)
День 6
Попытки лечь спать пораньше потерпели фиаско. Пролежав целый час в надежде уснуть, герой сделал вывод, что не был готов к такому.
Герой пробовал принимать мелатонин перед сном и читать с приглушённым светом по вечерам. Жизнь стала похожа на отдых в пансионате, но, к сожалению, ничего не сработало. Тело отказывалось засыпать.
Герой пробовал принимать мелатонин перед сном и читать с приглушённым светом по вечерам. Жизнь стала похожа на отдых в пансионате, но, к сожалению, ничего не сработало. Тело отказывалось засыпать.
![День 10 День 10](https://img.championat.ru/i/k/a/1656336214219249969.jpg)
День 10
Спустя неделю Брендан понял, что перед началом ему стоило глубже изучить вопрос, в частности, больше узнать о циркадных ритмах.
Было решено перевести будильник на 6:30. Также Брендан решил прибегнуть к снотворному — это принесло свои плоды, и ему наконец удалось уснуть раньше.
Было решено перевести будильник на 6:30. Также Брендан решил прибегнуть к снотворному — это принесло свои плоды, и ему наконец удалось уснуть раньше.
![День 15 День 15](https://img.championat.ru/i/e/w/1656336482156755170.jpg)
День 15
График сна изменился. Блогер начал засыпать до 21:30 каждый вечер, не пил кофе после 20:00 и обязательно носил солнечные очки на улице после 17:00, чтобы уменьшить воздействие ультрафиолета на глаза перед сном.
![День 40 День 40](https://img.championat.ru/i/m/a/16563366071796261904.jpg)
День 40
На 40-й день эксперимента блогер признался, что не ожидал такого эффекта. Брендан вошёл во вкус и решил попробовать вставать раньше ещё 30 дней подряд и с более ответственным подходом.
Этот челлендж помог ему лучше распределять время и справляться с повседневными делами.
Этот челлендж помог ему лучше распределять время и справляться с повседневными делами.
![Что о таком эксперименте думает профессиональный сомнолог, читайте в <a href="https://www.championat.ru/lifestyle/article-4401953-chto-budet-s-organizmom-esli-vstavat-rano-utrom-kazhdyj-den-mnenie-somnologa.html">статье</a>. Что о таком эксперименте думает профессиональный сомнолог, читайте в <a href="https://www.championat.ru/lifestyle/article-4401953-chto-budet-s-organizmom-esli-vstavat-rano-utrom-kazhdyj-den-mnenie-somnologa.html">статье</a>.](https://img.championat.ru/i/e/i/1656336678310560735.jpg)
Что о таком эксперименте думает профессиональный сомнолог, читайте в статье.
![](https://img.championat.ru/i/d/s/1656335348884491381.jpg)
Блогер каждый день в течение месяца просыпался в 4:30
Читайте также
![Так выглядели бодибилдеры в 1941 году. Видео Так выглядели бодибилдеры в 1941 году. Видео](https://img.championat.ru/s/356x632/i/i/c/17188728291802227807.jpg)
Так выглядели бодибилдеры в 1941 году. Видео
![Когда решил бегать по утрам. Ожидание и реальность Когда решил бегать по утрам. Ожидание и реальность](https://img.championat.ru/s/356x632/i/t/p/1718789897814707001.jpg)
Когда решил бегать по утрам. Ожидание и реальность
![Бекхэм копает грядки! Как вам такой урожай? Бекхэм копает грядки! Как вам такой урожай?](https://img.championat.ru/s/356x632/i/s/n/1718702111272530506.jpg)
Бекхэм копает грядки! Как вам такой урожай?
![Узнали в этом видео свою девушку? Сочувствуем! Узнали в этом видео свою девушку? Сочувствуем!](https://img.championat.ru/s/356x632/i/k/v/17186994511860301891.jpg)
Узнали в этом видео свою девушку? Сочувствуем!
![8 простых упражнений для долголетия. Видео 8 простых упражнений для долголетия. Видео](https://img.championat.ru/s/356x632/i/w/t/17186253811878216605.jpg)
8 простых упражнений для долголетия. Видео
![Сталлоне в образе гангстера покупает фрукты. Видео Сталлоне в образе гангстера покупает фрукты. Видео](https://img.championat.ru/s/356x632/i/n/s/17186161521797742233.jpg)
Сталлоне в образе гангстера покупает фрукты. Видео
![Поиграли бы в футбол на яхте? Поиграли бы в футбол на яхте?](https://img.championat.ru/s/356x632/i/k/x/17183830651404307493.jpg)
Поиграли бы в футбол на яхте?
![Силач удерживает тело на четырёх пальцах Силач удерживает тело на четырёх пальцах](https://img.championat.ru/s/356x632/i/s/l/1718129818262930625.jpg)
Силач удерживает тело на четырёх пальцах
![Прыжок в воду с 17-метровой высоты. Видео Прыжок в воду с 17-метровой высоты. Видео](https://img.championat.ru/s/356x632/i/r/z/17177563201749726521.jpg)
Прыжок в воду с 17-метровой высоты. Видео
![Парень исполнил невероятный трюк на роликах Парень исполнил невероятный трюк на роликах](https://img.championat.ru/s/356x632/i/m/h/17177558621956196362.jpg)
Парень исполнил невероятный трюк на роликах
![Прошли бы по такой тропе ради красивых снимков? Прошли бы по такой тропе ради красивых снимков?](https://img.championat.ru/s/356x632/i/x/a/17177553742051481055.jpg)
Прошли бы по такой тропе ради красивых снимков?
![Самая изящная тренировка по йоге Самая изящная тренировка по йоге](https://img.championat.ru/s/356x632/i/x/u/17176869701181581208.jpg)
Самая изящная тренировка по йоге
![Девушка несётся на коне через бескрайнюю пустыню Девушка несётся на коне через бескрайнюю пустыню](https://img.championat.ru/s/356x632/i/z/q/17175781541648438042.jpg)
Девушка несётся на коне через бескрайнюю пустыню
![Трое друзей вывели синхронное сальто в идеал Трое друзей вывели синхронное сальто в идеал](https://img.championat.ru/s/356x632/i/b/w/1717513025698692696.jpg)
Трое друзей вывели синхронное сальто в идеал
![Этот комплекс сжигает жир покруче, чем бёрпи! Этот комплекс сжигает жир покруче, чем бёрпи!](https://img.championat.ru/s/356x632/i/e/n/1717415739901826586.jpg)
Этот комплекс сжигает жир покруче, чем бёрпи!
![86-летняя женщина показывает чудеса растяжки 86-летняя женщина показывает чудеса растяжки](https://img.championat.ru/s/356x632/i/w/t/1717145765252789633.jpg)
86-летняя женщина показывает чудеса растяжки