Этот простой и эффективный способ поможет вам быстро справиться с панической атакой
![Как быстро справиться с панической атакой Как быстро справиться с панической атакой](https://img.championat.ru/s/732x488/news/big/p/r/kak-bystro-spravitsya-s-panicheskoj-atakoj_1693218787728540250.jpg)
Панические атаки охватывают даже тех, кто не страдает психическими расстройствами. Симптомы включают в себя потливость, онемение рук, учащённое сердцебиение, дрожь, страх смерти.
Терапевт поделилась советом, как справиться с недугом эффективно и быстро. Нужно нарезать лимон на дольки и одну из них положить в рот.
Эффект лимона заключается в том, что он помогает прочувствовать своё тело и вернуть ощущение «здесь и сейчас». Это заземляет человека, паническая атака отступает.
Рецепторы отреагируют на горечь лимона, что отвлечёт вас от негативных мыслей и заставит глубже дышать. Если же лимона нет под рукой, специалист рекомендует использовать кислые конфеты.
Помимо этой стратегии, также крайне важно обратиться за профессиональной поддержкой в сфере психического здоровья.
Комментарии