Необычный метод помогает быстро справиться с тревожностью. Он предполагает постукивание кончиками указательного и среднего пальцев по восьми определённым точкам тела в течение 10 минут, пишет Daily Mail.
Согласно новому исследованию, этот метод эффективен в сочетании с упражнениями на переосмысление, образующими стратегию, известную как EFT (техника эмоциональной свободы). В эксперименте приняли участие 22 студентов.
Половина участников сначала прошла процедуру дыхательной релаксации, а затем EFT, а другой половине было назначено сначала пройти EFT, а затем выполнить упражнения на дыхание. По словам учёных, вмешательство при тревоге было сосредоточено на конкретной фобии, указанной участником.
Студенты, которые скачала применяли EFT, продемонстрировали значительное снижение тревожности, связанной с фобиями, и им было легче приближаться к объекту своего страха — например, к змеям или тараканам. Вторая группа тоже продемонстрировала успехи, но не такие явные.
В ходе исследования участники постукивали кончикам указательного и среднего пальцев по восьми конкретным точкам на своём теле:
- на руке под мизинцем;
- внутренний край любой брови;
- внешний уголок глаза;
- примерно на 2,5 сантиметра под глазом;
- под носом в центре верхней губы;
- между нижней губой и подбородком;
- чуть ниже конца ключицы рядом с грудиной;
- примерно на 10 сантиметров ниже центра любой из подмышек.